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En el Día Mundial de la Menopausia, el cual se celebra el 18 de octubre, se busca informar y sensibilizar sobre la importancia del bienestar de la mujer, en especial, sobre el impacto que tienen en la calidad de vida las alteraciones que se producen en su salud sexual.1 Con la llegada de la menopausia es frecuente que las mujeres experimenten síntomas que afectan a su calidad de vida como sofocos, insomnio, cambios en la figura, osteoporosis, cambios en el estado de ánimo, así como otras alteraciones que impiden tener una vida sexual plena (por ejemplo, sequedad vaginal y dolor al tener relaciones).1-5 Los sofocos son el síntoma más frecuente, se trata de una sensación de calor que invade todo el cuerpo, empezando en la cara y el pecho. Estos empiezan de repente y pueden durar hasta cuatro minutos. Pueden provocar sudoración seguida de escalofríos y temblor o palpitaciones del…

El sedentarismo aumenta el riesgo de sufrir sobrepeso u obesidad y enfermedades cardiovasculares. Además, favorece el aumento del tipo de colesterol que es perjudicial para la salud. En cambio, hacer ejercicio ayuda a mejorar nuestro bienestar.1 Los beneficios del ejercicio físico para la salud están bien demostrados: nos puede ayudar a mantener un peso adecuado, a mejorar el estado de ánimo, a retrasar la evolución de ciertas enfermedades y a favorecer el bienestar de músculos y huesos.1 Un síntoma frecuente de las mujeres con menopausia son los sofocos. Aunque no se ha demostrado científicamente que el ejercicio físico contribuya de forma directa a reducir los sofocos, sí se ha observado que puede mejorar otros síntomas relacionados con la menopausia y la calidad de vida.1,2 Otro síntoma importante que afecta a las mujeres menopáusicas es el insomnio. El ejercicio físico mejora el descanso nocturno porque aumenta la producción de una hormona…

A lo largo de la vida de la mujer, ésta va pasando por diferentes etapas hasta llegar a la que se conoce como menopausia. La menopausia tiene lugar de forma paulatina en torno a los 45- 55 años cuando en los ovarios de la mujer van descendiendo la producción de hormonas: estrógenos y progesterona. Al producirse este fenómeno, la mujer pierde la capacidad de quedarse embarazada y se entra en el período conocido como menopausia. Según datos de la Asociación Española para el estudio de la Menopausia: “la menopausia es una etapa de la vida por la cual pasan el 90% de las mujeres”. Consecuencias de la menopausia Es importante destacar que el hecho de que se reduzca la producción de estas hormonas tiene una serie de consecuencias para nuestro organismo. Cambios en la salud sexual. En lo que respecta a los órganos sexuales femeninos, los estrógenos son los principales…