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El embarazo es una de las épocas en la vida de la mujer en la que el cuerpo va a experimentar una mayor cantidad de cambios, tanto a nivel físico como hormonal. Uno de los aspectos en los que se debe hacer especial hincapié durante estos meses es en el tipo de dieta, ya que, debido a las propias características del embarazo, hay unas necesidades nutricionales determinadas que se deben tener en cuenta, sobre todo en lo que respecta a la ingesta de hierro. Durante la época de gestación, el riesgo de padecer anemia por falta de hierro se ve muy acrecentando. Según los datos recogidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS): “Se estima que más del 40% de las embarazadas del mundo sufren anemia”. La carencia de este mineral en el embarazo puede tener consecuencias negativas, tanto para para la salud de la madre como para el…

El 23 de septiembre se produjo el cambio de estación: habrá que despedirse del verano para dar la bienvenida al otoño. Durante estos meses se produce la transición del calor extremo a las temperaturas más frías del invierno y nuestro cuerpo debe adaptarse a estos cambios, principalmente nuestra piel, ya que es la que está más expuesta a los agentes externos. Tal y como afirman desde la Academia Española de Dermatología y Venerología en lo que respecta al cuidado de la piel durante estos meses: “Tanto en otoño como en invierno es conveniente hacer una puesta a punto general de cuidados intensivos: nutrición, contrarrestar la oxidación con Vitamina C, iluminar mediante peelings, láser, etc.” Consejos para el cuidado de la piel Uno de los principales puntos que se deben tener en cuenta durante el mes de septiembre es que la piel viene de haber estado expuesta durante un período prolongado…

La principal función del Hierro, y motivo que lo convierte en un mineral tan necesitado por nuestro organismo, es que contribuye en la formación de la hemoglobina; la cual es la encargada de transportar las moléculas de oxígeno por todo el cuerpo. Una de las creencias más extendidas entre la población es que las dietas vegetarianas suelen ser insuficientes en el aporte de Hierro necesario para nuestro organismo. Sin embargo, hoy queremos compartir con vosotros otras opciones para la ingesta de este mineral de manera que no provenga de productos animales. Alimentos con hierro Espinacas Las espinacas son una fuente no sólo de hierro, sino también de fibra, vitaminas, carbohidratos y sales minerales. Entre sus múltiples beneficios para la salud se encuentran que fortalece los músculos, cuida la piel, previene las cataratas y mejora la actividad metabólica. Frutos secos Con especial mención a los anacardos, que son muy ricos en…

¡Sorpresa! Estoy embarazada y también llena de dudas. Una de ellas es sobre la dieta. ¿Estaré comiendo bien? ¿Me procuro todos los nutrientes que necesitamos mi bebé y yo? ¿Debo tomar algún suplemento durante los primeros meses? Estas preguntas son habituales sobre todo en embarazadas primerizas y que vamos a intentar despejar. La alimentación juega un papel esencial durante el embarazo: una dieta equilibrada contribuirá a mantener en buen estado tu salud, además de ayudar al crecimiento y buen desarrollo de tu bebé. Durante los primeros meses de embarazo necesitarás aumentar aproximadamente un 10% tu consumo de calorías para poder atender la demanda de energía que el embarazo requiere. Eso sí, no vale comer cualquier cosa. Los nutrientes deben ser sobre todo ahora de calidad y equilibrados. ¿Qué comer estos primeros meses de embarazo? Grasas: tanto animales como vegetales que ayudarán al desarrollo del sistema visual y de los tejidos celulares…

No hay semana si noticias sobre las bondades o las maldades del café: que si es bueno, que si no tanto, que si ayuda a concentrarse, que si estresa, que si mejor por la mañana o mejor a cualquier hora. Si eres mujer y adoras esta bebida, ¡atenta! por que hemos decidido deshojar los mitos entorno al café y seleccionar cinco razones de peso para tomarlo.