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En el Día Mundial de la Menopausia, el cual se celebra el 18 de octubre, se busca informar y sensibilizar sobre la importancia del bienestar de la mujer, en especial, sobre el impacto que tienen en la calidad de vida las alteraciones que se producen en su salud sexual.1

Con la llegada de la menopausia es frecuente que las mujeres experimenten síntomas que afectan a su calidad de vida como sofocos, insomnio, cambios en la figura, osteoporosis, cambios en el estado de ánimo, así como otras alteraciones que impiden tener una vida sexual plena (por ejemplo, sequedad vaginal y dolor al tener relaciones).1-5

Los sofocos son el síntoma más frecuente, se trata de una sensación de calor que invade todo el cuerpo, empezando en la cara y el pecho. Estos empiezan de repente y pueden durar hasta cuatro minutos. Pueden provocar sudoración seguida de escalofríos y temblor o palpitaciones del corazón. Y, además, el número de sofocos al día es muy variable de una mujer a otra; ya que puede haber quien no los sufra nunca y a quien le ocurra hasta una vez por hora, tanto de día como de noche.3,5

Otro síntoma relacionado con la menopausia es el insomnio o la dificultad para dormir. La falta de descanso se relaciona a su vez con cansancio e irritabilidad.3,5 Para mejorar el descanso se pueden utilizar complementos con triptófano, que ayuda a producir serotonina y melatonina, contribuyendo así a disminuir el cansancio y la fatiga.6

A nivel emocional la menopausia se relaciona con cambios en el estado de ánimo, como sensación de desánimo, tristeza y depresión. Para mejorar el estado de ánimo y sentirse más activa el ejercicio físico es muy importante. También puede ser de ayuda buscar apoyo en otras mujeres que pasen por lo mismo.2,3,5,7

A nivel íntimo la menopausia se asocia con sequedad, irritación y picor vaginal, dolor durante las relaciones sexuales, sangrado después del coito, pérdidas de orina y sensación urgente de orinar. Todos estos cambios repercuten en la vida íntima y en la autoestima de la mujer.3,5,8

Otro problema de salud relacionado con la reducción de estrógenos que sucede tras la menopausia es la osteoporosis, ya que los huesos pierden densidad a una velocidad mayor que antes de la menopausia.3

Para mejorar los síntomas en general se recomienda llevar un estilo de vida saludable que implica hacer al menos 30 minutos al día de ejercicio físico, una dieta equilibrada y no fumar.3 Para mejorar la sequedad vaginal se pueden utilizar hidratantes vaginales y lubricantes antes de mantener relaciones sexuales.5 Pero cuando todo esto no es suficiente puedes consultar a los profesionales de la salud, como tu médico o tu farmacéutico por complementos nutricionales y tratamientos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.3,6

ExelVit® Menopausia es un complemento alimenticio que cubre las necesidades nutricionales específicas para tratar los síntomas de la menopausia y ayudar a mejorar la calidad de vida, favoreciendo el alivio de sofocos, regulando el sueño y mejorando el estado de ánimo.6

Bibliografía
  1. International Menopause Society. World Menopause Day. Disponible: http://www.imsociety.org/world_menopause_day.php?year=2018 [acceso: octubre/2018].
  2. Mintziori G, Lambrinoudakib I, Goulis DG, et al. EMAS position statement: Non-hormonal managementof menopausal vasomotor symptoms. Maturitas. 2015;81:410-413.
  3. Office of Women’s Health. A FACT SHEET FROM THE OFFICE ON WOMEN’S HEALTH. Disponible: https://www.womenshealth.gov/files/documents/fact-sheet-menopause.pdf [acceso: octubre/2018].
  4. Silva VH, Rocha JSB, Caldeira AP. Factors associated with negative self-rated health in menopausal women. Cien Saude Colet. 2018 May;23(5):1611-1620.
  5. Sánchez R. Menoguía de la AEEM. Perimenopausia. Noviembre 2013. Disponible: aeem.es [acceso: octubre/2018].
  6. ExelVit® +Info. Disponible: http://exeltis.es/productos/salud-de-la-mujer/complementos-alimenticios [acceso: octubre/2018].
  7. Asociación Española para el Estudio de la Menopausia. Información para las mujeres: El ejercicio físico en la mujer durante la perimenopausia y la posmenopausia. Junio 2016 Disponible: http://www.aeem.es/documentos/descargasm/MenoEFmujer.pdf [acceso: octubre/2018].
  8. Moral E, Delgado JL, Carmona F, et al. Genitourinary syndrome of menopause. Prevalence and quality of life in Spanish postmenopausal women. The GENISSE study. The GENISSE study, Climacteric. 2018;21:2:167-173.

 

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